Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Ouăle au jucat întotdeauna o funcție uriașă în dietele orientate către fitness; Indiferent dacă este să aruncați kilograme sau să obțineți proteina pe care aveți nevoie să dezvoltați masa de masă musculară. Cu toate acestea, timp de mulți ani, o mare parte din dietele de fitness fizic se referă la albușuri de ou, dețin gălbenușul. Albii au o proporție mai mică de calorii, precum și sunt o mare sursă de proteine, potasiu, precum și riboflavină, care ajută la metabolism, precum și la sistemul imunitar. Cu toate acestea, un studiu de cercetare mult mai recent sugerează că colesterolul dietetic (motivul pentru care o mulțime de diete au evitat gălbenușul) are o influență foarte mică asupra colesterolului din sânge, precum și a tuturor, inclusiv a persoanelor care în mod regulat lucrează, precum și doresc, precum și doresc Pentru a slăbi, beneficiați mult mai mult de consumul întregului lucru.
Unele dintre cele mai bune rețete de ou pentru indivizi orientați spre fitness se referă la quiches, deoarece împachetează o mulțime de proteine, precum și le puteți face cu legume care ajută la pierderi de grăsime, precum și să furnizeze mese cu conținut ridicat de fibre. Împachetați-vă quiche-ul cu ecologii cu frunze întunecate, cum ar fi verdeața de colard, spanacul, precum și broccoli, toate cu conținut ridicat de calciu, folat, potasiu, precum și o mulțime de vitamine. Quiche este o masă excelentă pentru a face indiferent dacă hrănești o gospodărie sau doar tu însuți; Sigilați -l în frigider, precum și tăiați o felie pentru micul dejun, prânz sau cină.
Dacă vă întrebați unde veți descoperi timpul pentru a prăji câteva suprapuneri dimineața, precum și curățați după aceea, poate doriți să încercați încă un tact, cum ar fi să fierbeți un stoc de ouă pentru restul saptamanii. Feliați -le, precum și aruncați -le pe un sandwich sau o salată sau mâncați -le întregi cu ceva piper atunci când vă grăbiți autentic; Ouăle fierte dificile se vor păstra timp de o săptămână la frigider, ceea ce indică faptul că poți fi întotdeauna preparat cu o gustare rapidă sau componente bogate în proteine pentru orice tip de masă.
Beneficii conexe pentru sănătate și sănătate ale fenugreek
Puteți descoperi o mulțime de rețete pentru quiches, frittatas, caserole, supe, precum și salate de pe internet de la fermierii de ou din Ontario, care vă permite să schimbați cu măsurători imperiale, precum și metrice, precum și să includă un ghid pentru compararea dimensiunilor ouălor, Asistându -vă să urmăriți caloriile, precum și grame de proteine, indiferent de dimensiunea pe care o obțineți la magazin. Există o mulțime de metode diferite pe care le puteți pregăti, precum și utilizarea ouălor, fie ca sursă primară de proteine, fie ca adăugare aromată. Sunt utilizate în bucătării din întreaga lume, de la Huevos Rancheros la Curries, astfel încât să puteți întotdeauna să aromatizați lucrurile.
În Ontario, ouăle sunt create în funcție de o serie de programe bazate pe cercetare, precum și proceduri care promovează securitatea alimentară, precum și produse sănătoase, inclusiv codul de metodă pentru așezarea găinilor, care reglementează condițiile în care sunt păstrate găinile. Codul reglementează lucruri precum iluminarea, ventilația, îndepărtarea risipirii, precum și apa, precum și hrana, în timp ce alte eforturi bazate pe cercetare au ajutat contribuie la avansuri precum oul îmbogățit cu omega-3. Adăugarea lucrurilor precum uleiurile de semințe de in la planul dietetic al unei găini are ca rezultat ouă bogate în acizi grași omega-3, legate cu atenție de reduceri ale bolilor de inimă. Ouăle nu sunt doar un aliment adecvat pentru culturisti, precum și dieters, ci doar o parte dintr -un stil de viață general mai sănătos. Data viitoare când vă aflați la supermarket, nu nu reușiți să vă amintiți să ridicați ouă.
Link către această postare: Faceți ouă să facă parte din rutina dvs. de fitness fizic
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
